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冷水浸泡疗法对团体运动员肌肉损伤及功能恢复的影响——基于随机对照试验的Meta分析
李强
摘要：目的 验证冷水浸泡对团体运动员运动性疲劳恢复的有效性。方法 检索中国知网、PubMed、Web of Science等中、英文数据库中相关文献，检索年限为2000/01/01至2024/05/28。使用Stata-MP 18和R软件对数据进行统计学分析。结果 1）汇总分析显示，冷水浸泡降低肌酸激酶浓度（p=0.01)，改善纵跳高度（p=0.01），减少冲刺时间（p=0.00），促进肌力恢复（p=0.02）均具有显著疗效。2）亚组分析显示，水温>10℃、时长≦12min、髂棘以上浸泡深度和持续性浸泡能降低肌酸激酶浓度（p<0.05）；水温>10℃和间歇性浸泡能提升跳跃高度（p<0.05）；水温≦10℃、浸泡时长≦12 min、髂棘及以下、持续性浸泡能改善冲刺表现（p<0.05）；水温≦10℃、持续性浸泡能缩短肌力恢复进程（p<0.05）。结论 冷水浸泡能显著减轻肌肉损伤，改善神经肌肉功能，促进运动表现恢复，是团体运动员管理训练压力或赛后疲劳的有效策略，但不同的恢复目标存在不同的最佳浸泡方案。
关键词： 冷疗; 冷水浸泡; 运动性疲劳; 团队项目运动; 肌酸激酶; 跳跃性能; 冲刺表现; 最大肌力;
